Як почати моржувати? Найкраще взуття, шапки і шарфи для моржування

Для багатьох людей моржування – це мистецтво, яким захоплюються лише перед екраном телевізора. Більшість з них вважає, що зайти в крижану воду (хоч би на мить!) – це справді героїчний подвиг! Мені довелося спостерігати за моржами наживо, тому знаю, що цей процес потребує належної підготовки. Головне – правильно підібрати взуття, головний убір і виконати розминку. Дізнайся, як почати моржувати!

Незважаючи на те, що користь від моржування велика, неправильна підготовка до цього може мати негативні наслідки. Прочитай наведені нижче поради, щоб безпечно моржувати.

Чим корисне моржування?

Для багатьох людей моржування – це заняття, до якого їх ніхто не зможе переконати. У свою чергу для моржів – це розслаблююче купання, під час якого не тільки виділяються ендорфіни (моржі завжди посміхаються!), а й загартовується їх організм. Однією з переваг моржування є підвищення витривалості серцево-судинної системи. Купання в холодній воді також зменшує запальні процеси в організмі, підвищує імунітет і покращує кровообіг шкіри.

Протипоказання для моржування

Перш ніж планувати моржування, переконайся, що це заняття для Тебе. Якщо Ти маєш хронічні захворювання або не впевнений, чи можеш почати моржувати, звернися до лікаря заздалегідь. Від моржування варто відмовитися людям з кардіологічними проблемами, серцево-судинними захворюваннями, гіпертонікам.

Як підготуватися до моржування?

Ти будеш вперше моржувати? Перш за все, дозволь Тебе привітати з таким відважним рішенням і хочу повідомити, що тримаю кулаки за Тебе! Однак спочатку я маю нагадати Тобі, наскільки важливо правильно підготуватися до занурення в холодну воду.

Моржування: почни готуватися до настання морозів

Сезон моржів починається восени і триває до весни, але пік припадає на зиму. Саме під час нульової температури більшість людей користуються купанням у холодній воді. Якщо Ти збираєшся вперше моржувати, то осінь для Тебе найкраща пора. Привчай свій організм до низької температури повільно, тому почни свою пригоду з моржуванням восени не в холодній, а в прохолодній воді.

Моржування: починай тренування з холодного душу

Для початку Тобі потрібно буде зробити кілька вправ вдома. Підготуй своє тіло до низької температури за допомогою холодного душу. Експерти сходяться на думці, що коротке бризкання під душем при температурі близько 10°C значно знижує ризик термічного шоку.

Пам’ятай!

Відсутність належної підготовки до моржування може призвести до термічного шоку або переохолодження!

Моржування: скористайся порадами досвідчених моржів

Плануючи своє перше моржування, варто ознайомитися з порадами та рекомендаціями досвідчених колег. Шукай клуби для моржів. Якщо Ти не можете скористатися цією можливістю, просто вирушай на озеро! Запитай у моржів про подробиці та наступного разу вирушай з ними в плавання.

Пам’ятай!

Моржування відбувається групами!

Моржування: ходи босоніж по холодних поверхнях

Твоя фізична підготовка буде найважливішою у підготовці до першого моржування, але не менш важливо морально підготуватися до холодного купання. Ідеальною вправою для тренування як тіла, так і розуму є ходьба босоніж по прохолодній поверхні. Спостерігай за моржами, які ходять босоніж по холодному піску – це дозволить Тобі морально розслабитися і звикнути до низької температури.

Моржування: тренуй дихання

Під час перебування у холодній воді дуже важливо дихати рівномірно. Перед зануренням важливо відпрацювати різні техніки дихання. Також варто помедитувати – завдяки медитації тіло заспокоїться і Ти зможеш спокійніше зануритись.

Моржування: розігрійся перед входом у воду!

Обов’язково розігрій тіло перед зануренням. Фахівці рекомендують бігати підтюпцем, розтягуватися і виконувати типові вправи для розминки, такі як стрибки та віджимання. Виконуй вправи близько 15 хвилин, намагайся спокійно розминатися і уникати сильної втоми.

Одяг для моржування

Крім необхідної підготовки та обов’язкової розминки перед входом у холодну воду, велику роль відіграє одяг для моржування. Найголовніше – правильно підібрати захисне взуття, яке захистить ваші ноги від невідомого дна, можливих порізів і підвищить тепловий комфорт. Взуття для моржування повинно мати товсту підошву і добре прилягати до ніг.

При вході в холодну воду також рекомендується надягати шапку, шарф і рукавички. Тепло любить «тікати» з голови, а шкіра шиї дуже чутлива. Не забувай прикривати ці частини тіла – завдяки цьому Ти підвищиш комфорт моржування і отримаєш максимальне задоволення від нього!

Шапка– корисний аксесуар навіть для досвідчених моржів.

Photo by Mika on Unsplash

Моржуємо, але по снігу!

З деякого часу також стало популярним моржування по снігу. Цим видом фізичної активності користуються люди, які хочуть спробувати свої сили в холодному купанні, до якого вони тільки готуються. Як і у випадку з класичним моржуванням, важливий також відповідний одяг – шапка обов’язково! Але цього разу заміни взуття для моржування теплими снігоходами. Пропоную Moon Boot, які забезпечать Тобі максимальний комфорт і зручність!

Якщо Ти тільки плануєш своє перше моржування, я можу тільки побажати Тобі удачі, хороших результатів і чудового задоволення. Моржуй з розумом і пам’ятай… головне – гарний настрій!

Прочитай також: Яке трекінгове взуття вибрати? Поради для початківців >>>