Як підібрати розмір взуття для бігу?

Ми часто чуємо, що біг – це форма терапії – він зміцнює тіло та розум. Однак, як і будь-який вид спорту, він вимагає відповідної підготовки. Основою успішного тренування є добре підібране бігове взуття. Воно повинне забезпечувати Твоїм ногам максимальну підтримку та безпеку. Якщо Ти тільки починаєш займатися бігом, настав час поставити собі основне запитання – як підібрати правильний розмір бігового взуття? Дізнайся, що Тобі потрібно враховувати!

Невідповідне взуття може перешкоджати Тобі займатися спортом. Забезпеч свій комфорт за допомогою ідеально підібраного спортивного взуття.

Правильне взуття для бігу – яке воно?

До спортивного взуття висувається все більше вимог: воно повинно добре фіксувати гомілковостопний суглоб, відводити вологу і забезпечувати відмінну амортизацію при пересуванні по твердих поверхнях. Технологічні інновації дають можливість насолоджуватися спортом все більше і більше, а професійне взуття стало доступним. Зовнішній вигляд взуття також має важливе значення: сучасний дизайн у поєднанні з енергійними кольорами однозначно заохочує до тренувань.

А як щодо розміру взуття для бігу? Це найголовніше, з чого варто почати. Чи можемо опиратися на наших стандартних розмірах чи є деякі нюанси? Читай далі, щоб дізнатися більше!

Як підібрати розмір взуття для бігу?

Великою помилкою бігунів-початківців є імпульсивна купівля бігового взуття, без попереднього дослідження та консультацій з іншими людьми. Потрібно пам’ятати, що під час бігу стопа постійно рухається вперед, тому не варто обирати взуття «впритул». Розмір взуття для бігу повинен бути приблизно на 0,5 см більшим, ніж той, який Ти носиш щодня. Зверни увагу, що відомі спортивні бренди – такі як adidas, ASICS або Hoka – пропонують моделі з довжиною 42,5 або 40 1/3 (або 2/3). Половинки та чверті призначені для того, щоб Ти змогла підібрати ідеальний розмір бігового взуття, щоб Твоя нога могла вільно рухатися у ньому

Чим довше Ти бігаєш, тим більше простору потрібно Твоїм ногам. Під час тривалої фізичної активності ноги набрякають природним чином.

Чим небезпечно купувати занадто мале взуття для бігу? Перш за все, неприємними мозолями, а також синцями та натертими нігтями. Не хвилюйся, якщо Ти не знаєш розмірів відповідних брендів – Ти можеш замовити пару моделей різних розмірів на evzuttya.com.ua, а потім повернути ті, що не підійшли. Пам’ятай, що Твій комфорт – це основа успішних і приємних тренувань.

Взуття для бігу – як виміряти довжину стопи?

Якщо Ти мрієш про ідеальне взуття для бігу, забудь про звичні для взуттєвих брендів розміри. Відсутність стандартизації між виробниками взуття призводить до того, що розміри не однакові. На щастя, є простий спосіб підібрати бігове взуття точно за розміром.

Стань босою ногою на аркуш паперу і ретельно обведи контур стопи. Потім виміряй довжину від найдовшого пальця до п’яти. Додай до результату 0,5 см – це довжина устілки, яка повинна бути у Твоєму спортивному взутті. Найкраще проводити вимірювання в кінці дня, коли ноги вже втомлені і трохи набряклі.

Як доглядати за взуттям для бігу?

Правильно підібравши взуття для бігу, Ти не тільки забезпечиш собі комфорт під час тренувань, але й подбаєш про те, щоб спортивне взуття прослужило Тобі багато років. Занадто тісне або занадто вільне взуття схильне до деформації. Щоб омріяне бігове взуття прослужили Тобі не один сезон, пам’ятай про декілька додаткових правил догляду за ним:

• якщо Ти багато тренуєшся, придбай дві пари бігового взуття,
• не пери взуття в пральній машині,
• чисти його м’якою ганчіркою, змоченою в мильному розчині,
• після чистки дай взуттю висохнути самостійно (не став мокре взуття на батарею),
• періодично просочуй взуття, особливо восени та взимку.

Насолоджуйся активним відпочинком на свіжому повітрі та задоволенням від бігу! Потіш свою спортивну пристрасть зручним взуттям, яке ідеально сидить на нозі. ASICS, adidas, Hoka… – це лише деякі з багатьох перевірених брендів, які Ти знайдеш на evzuttya.com.ua.